Osteoartritis y Osteoporosis: Beneficios del ejercicio físico

¿Cuáles son los beneficios de la actividad física?

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…en la osteoporosis?

Benefices de la actividad física para la osteoporosis.

De forma general, siempre es saludable solicitar activamente al esqueleto para prevenir la disminución de la pérdida ósea. Los ejercicios recomendados para la prevención de la osteoporosis consisten en:

Una carga del esqueleto gracias a la marcha, la gimnasia aeróbica sin impacto, el baile;
Ejercicios contra resistencia como los estiramientos.

Sin embargo, las personas ya afectadas tienen que evitar algunos ejercicios: el salto, el hecho de inclinarse hacia delante sin doblar las rodillas, cargar pesos, etc. Es importante dirigirse a su médico para conocer los movimientos recomendados o prohibidos.

…en la osteoartritis?

Benefices de la actividad física para la osteoartritis.

Es importante usar regularmente sus articulaciones para conservar la movilidad y el tono muscular. Para ello, hay varias recomendaciones:

ejercer una actividad física que ayuda a controlar el peso y el bienestar general;
ejercicios de flexibilidad, como la natación y la marcha.

Sin embargo, es importante no sobrecargar las articulaciones haciéndolas trabajar con demasiada intensidad o durante demasiado tiempo. Cabe destacar que cualquier actividad que conlleve un dolor que persista más de una hora después del ejercicio es, probablemente, un signo de sobrecarga de la articulación.