Genou : Les traitements non médicamenteux
Le soin de votre arthrose repose bien sûr, sur le traitement médicamenteux et/ou chirurgical que vous a prescrit votre médecin.
Mais il est reconnu scientifiquement que vous pouvez vous même mettre en place un traitement non pharmacologique, basé sur un rythme et une hygiène de vie. Considéré bien souvent comme la base de traitement de l'arthrose, celui-ci ne pourra qu'améliorer l'efficacité du traitement prescrit par votre médecin.
Votre médecin est le plus à même de vous conseiller sur ces traitements non pharmacologiques et de choisir avec vous, ceux qui correspondent à votre situation.
N'entreprenez pas seul certain de ces traitements. En effet, leur efficacité dépend de votre état physique, c'est pour cela que vous devez en parler avec votre médecin au préalable.
Ces traitements non pharmacologiques reposent sur les points suivants :
- Une perte de poids
- L'exercice physique
- Les aides à la marche
- Le suivi médical
- Protéger vos articulations
- Les autres traitements
- Le repos
Perdre du poids pour soulager une gonarthrose
(si vous présentez une surcharge pondérale importante)
En effet, le surpoids est un facteur de risque important dans la gonarthrose, mais intervient également dans la progression de l'arthrose.
Il a été mis en évidence qu'une perte de 5 kilos, 10 ans auparavant, réduisait de 50% le risque d'apparition d'une gonarthrose. De plus, il a également été prouvé que la diminution du poids chez des personnes souffrant d'obésité sévère réduisait grandement les douleurs du genou.
Une activité physique modérée pour entretenir la souplesse des articulations
On dit souvent que faire de l'exercice n'est pas recommandé lorsque l'on souffre d'arthrose. Mais cette idée est fausse.
En effet, ce n'est pas le sport qui est nuisible, mais le type de sport, d'exercice, et la fréquence de ceux-ci qui sont en cause.
Ainsi, au contraire l'exercice physique permet d'entretenir la souplesse des articulations et a un effet bénéfique sur la douleur et la gêne fonctionnelle. Cependant, vous devez en parler à votre médecin, pour que vous choisissiez ensemble le type de sport ou exercices en adéquation avec votre état, ainsi que le rythme de cet activité.
Les aides à la marche pour une arthrose du genou
Il n'est pas honteux d'avoir recours aux aides à la marche. Ceux-ci peuvent être aujourd'hui assez esthétiques et vous permettent une nette amélioration de votre qualité de vie et de vos souffrances.
Là encore, vous devez en discuter avec votre médecin, pour définir ceux qui sont appropriés à votre situation.
Ainsi, vous pouvez avoir recours à des chaussures ou semelles, des orthèses et des cannes. Il est très important de préciser que les cannes doivent être prises du côté opposé à celui douloureux.
Vous trouverez davantage d'informations sur ces aides à la marche dans la partie Appareillage, ou dans la rubrique Traitements.
Suivi du traitement médical
Celui-ci est primordial dans le soin de votre arthrose et donc dans l'amélioration de votre vie. Vous devez impérativement suivre votre traitement. Même si celui-ci ne vous semble pas efficace tout de suite, les effets bénéfiques peuvent être un peu long à se sentir, mais leur efficacité est assurée.
De plus, vous devez régulièrement consulter votre médecin, pour vérifier que votre traitement est toujours bien adapté à votre état et suivre la progression (si il y a) de votre arthrose.
Votre médecin est la personne qui sait le mieux comment soulager vos douleurs, n'hésitez pas à lui parler.
Protéger vos articulations du genou
Il est vrai que vous devez entretenir vos articulations souffrantes en continuant d'effectuer les mouvements quotidiens pour maintenir leur souplesse et conserver votre tonus musculaire.
Cependant, il ne faut pas tomber dans l'excès. Lors de crises douloureuses, vous devez ménager vos articulations en limitant leur utilisation.
Autres traitements pour la gonarthrose : kinésithérapie, cure thermales…
La Kinésithérapie permet par ces techniques de massages et d'assouplissements d'entretenir ou d'améliorer l'amplitude de vos mouvements, de renforcer votre musculature et la stabilité articulaire et de vous maintenir en forme. Votre médecin peut vous prescrire des séances si votre état les nécessite.
Le renforcement spécifique de la force musculaire du quadriceps (le muscle situé sur le devant de la cuisse) entraîne un soulagement important et durable dans l’arthrose fémoro-patellaire.
Certaines médecines parallèles ou autres types de thérapies peuvent vous soulager temporairement. Il s'agit de l'acupuncture, des cures thermales, hydrothérapie, électrotérapie… Mais les opinions sont encore très controversées sur leur réelle efficacité.
Reposer votre articulation
Lors d’une poussée inflammatoire, c’est à dire des crises très douloureuses, votre articulation doit être maintenue au repos. Cela signifie par exemple de ne pas prendre appui sur le coté malade en s'aidant de béquilles pour marcher.
Cependant en dehors de ces phases, il est impératif d’avoir une activité physique régulière. Le mouvement est bénéfique pour le cartilage et lui permet d’améliorer sa nutrition et de stimuler ses cellules. Il est ainsi conseillé de marcher une heure, trois fois par semaine.
