Les exercices physiques sont très importants au cours de l’arthrose, à la fois pour maintenir la forme physique et pour lutter contre l’instabilité articulaire.
L'arthrose débutante est responsable de douleurs, de gênes, de raideurs et/ou de déformations de vos articulations.
En cas d'arthrose installée, celle-ci est responsable de douleurs chroniques, de raideurs, de déformations de vos articulations et/ou de handicap.
L’amélioration de votre situation dépend aussi de vous.
En effet, en plus des médicaments qui vous ont été prescrits par votre médecin, il est nécessaire d’apprendre à pratiquer des activités adaptées.
Les fiches d’exercices qui suivent présentent des mouvements adaptés selon le degré de sévérité de votre arthrose. Elles vont vous permettre très concrètement de renforcer les muscles qui entourent vos articulations.
Il s’agit ici de propositions d’exercices simples à réaliser. Ils ne nécessitent pas de matériel et sont organisés en trois parties, quand cela est possible : mouvements de soulagement, de renforcement musculaire et d’étirement.
Ces exercices nécessitent d’être effectués avec quelques règles de bon sens telles que se préparer, respirer pendant les exercices, ne pas forcer, respecter des temps de pause, augmenter progressivement le nombre de séries… Nous espérons que l’utilisation de ces fiches vous aidera à effectuer une activité physique durable adaptée à votre maladie.
Les conseils figurant sur ce site sont donnés à titre d'information et ne sauraient en aucun cas remplacer une consultation auprès d'un praticien qualifié.
