Comprendre l’arthrose des doigts et du poignet
L’arthrose digitale est l’une des formes d’arthrose les plus courantes. Cette prévalence s’explique principalement par le fait que les articulations des mains font partie des structures articulaires les plus sollicitées au cours de la vie. Dans la majorité des cas, l’arthrose des doigts se déclare vers 50 ans, avec une large prédominance chez les femmes ménopausées.
En effet, les fluctuations hormonales subies à cette période de la vie constituent un facteur favorisant de l’arthrose. Si les doigts se composent de plusieurs articulations, on note toutefois que les articulations interphalangiennes distales (IPD), situées entre la deuxième phalange et la troisième phalange, sont plus fréquemment impactées que les articulations interphalangiennes proximales (IPP) ou que les articulations métacarpo-phalangiennes (MCP). A l’image de toutes les autres formes arthrosiques, l’arthrose des doigts résulte d’une progressive dégénérescence du cartilage, causée par l’érosion naturelle de l’articulation ou par des facteurs extrinsèques, tels que des microtraumatismes répétés, une maladie métabolique ou encore des anomalies anatomiques.
Diagnostiquer l’arthrose des doigts et du poignet
Les symptômes de l'arthrose des doigts
La douleur et la gêne fonctionnelle constituent les deux symptômes cliniques majeurs de l’arthrose des doigts. En fonction de l’articulation impactée et du stade d’évolution de l’atteinte, l’arthrose digitale peut être plus ou moins handicapante.
Les doigts : une source fiable pour définir une prédisposition à l’arthrose
Des chercheurs de l’université de Monash ont tenté de démontrer qu’un rapport entre la longueur entre l'index et l'annulaire inférieur à la moyenne pouvait constituer un facteur de risque de l’arthrose du genou. Qu’en est-il pour l’arthrose des doigts ?
Diagnostiquer l’arthrose du pouce
La rhizarthrose est une forme spécifique d’arthrose des doigts puisqu’elle touche exclusivement l’articulation dite « trapézo-métacarpienne », située à la base du pouce, soit entre le premier métacarpien et l’os du trapèze.
Soigner et traiter l’arthrose des doigts et du poignet
Exercices pour réduire l’arthrose débutante des doigts
Découvrez les différents mouvements à pratiquer régulièrement pour ralentir l’évolution d’une arthrose des doigts naissante. Pour cela, nous vous proposons des fiches d’exercices claires et détaillées à réaliser chez soi.
Exercices pour réduire l’arthrose avancée des doigts
Il n’est pas toujours évident de mobiliser des articulations déjà lourdement impactées par une arthrose digitale avancée. Voici des exercices adaptés à réaliser chez soi pour limiter au maximum la gêne fonctionnelle.
Les orthèses pour les articulations des doigts
En complément d’un traitement médical adapté, le port d’une orthèse d’immobilisation du ou des doigts est parfois préconisé pour soulager et reposer des articulations soumises à d’importantes sollicitations et contraintes.
Vivre avec une arthrose des doigts et du poignet : conseils au quotidien
Comment vivre son arthrose des doigts au quotidien ? Voilà une question que de nombreux patients se posent régulièrement. Les réponses sont nombreuses car l’arthrose digitale n’est pas une fatalité qui conduit inévitablement à l’isolement. Pour préserver sa vie sociale, garder le moral et une bonne qualité de vie le plus longtemps possible, plusieurs mesures hygiéno-diététiques peuvent être adoptées : pratique physique régulière, réalisation journalière d’exercices spécifiques, régime alimentaire équilibré… Avec la plateforme en ligne Arthrocoach.com, vous ne vivrez plus votre arthrose tout seul. Profitez de nos forums pour échanger et partager votre expérience avec d’autres patients.
Vidéos d'automassages
Exercice d’automassage
Cette activité d'assouplissement doit être tenue pendant quelques secondes (5 secondes si ce n'est pas douloureux) et répétée environ 4 fois. Elle permet d'assouplir l’ensemble des doigts et d'améliorer l’extension de l’ensemble des phalanges.
Exercice d'étirement des poignets et des doigts
Cette activité est utile pour améliorer l’extension du poignet et des doigts afin par exemple de pouvoir pousser un objet ou de se réceptionner au mieux en cas de chute. Vous pouvez maintenir la position de cette activité d'étirement plusieurs secondes (6 à 10), en arrêtant si cela devient trop douloureux.
Exercice d'étirement des pouces
Ce mouvement est utile pour garder une ouverture de pouce suffisante et conserver une grande amplitude afin de pouvoir attraper aisément un objet, par exemple une bouteille ou un verre. Vous pouvez maintenir la position de ce mouvement d'étirement plusieurs secondes (6 à 10), en arrêtant si cela devient trop douloureux.
