Faire une activité manuelle quand on a de l'arthrose de la main

Arthrose et activité manuelle L’arthrose des doigts est la forme d’arthrose le plus souvent liée à l’hérédité^[1]. Elle se manifeste la plupart du temps par des douleurs accompagnées de nodules et de déformations des articulations. Comme ces déformations s’installent lentement^[2], les patients s’y adaptent fréquemment et ne perdent pas forcément en finesse ni en force. Ainsi, la pratique des travaux manuels peut bien souvent être poursuivie, mais l’inflammation des articulations provoque des douleurs qui sont parfois très invalidantes. Alors quelles activités manuelles privilégier quand on souffre d’arthrose de la main ?

Faire du tricot ou du crochet lorsqu’on a de l’arthrose

Pratiqué avec modération, le tricot est un excellent moyen d’entretenir la souplesse des articulations raidies^[3] par l’arthrose. Cependant, il faut prendre garde à ce que la position soit adaptée et les séances pas trop longues. En effet, une courbure dorsale incorrecte peut entraîner ce que l’on appelle « l’arthrose cervicale du tricot »^[4].

Afin de maintenir une posture qui préserve le dos, le cou et les coudes, il existe des coussins de lecture de forme ergonomique, équipés d’accoudoirs sur lesquels il est possible d’appuyer ses bras pour soulager ses articulations. Par ailleurs, les coussins d’allaitement surélèvent légèrement l’ouvrage, ce qui permet d’éviter la mise en tension des vertèbres cervicales pour pencher la tête en avant. Si la position du corps est adaptée, le tricot constitue une excellente gymnastique pour les doigts.

Peindre, faire des maquettes

Pour les adeptes de la peinture artistique, il peut être compliqué, surtout en période de poussée douloureuse, de tenir le pinceau, qui est la plupart du temps muni d’un manche plutôt fin. Dans ce cas, et également pour les petits travaux de bricolage, il est possible d’équiper les manches de manchons en mousse^[5] pour en élargir le diamètre et les rendre plus faciles à saisir. Ces manchons peuvent être achetés dans un magasin spécialisé en matériel médical, mais ils peuvent aussi être remplacés par de la gaine d’isolation ou un tube en caoutchouc.

Comme pour le tricot, il est préférable de soulager ses articulations en utilisant des accoudoirs, ou même de simples coussins, pour soutenir les bras.

Si vous voulez pratiquer des activités qui demandent beaucoup de minutie, comme le maquettisme, les perles ou les puzzles, n’hésitez pas à vous aider de pinces fines, prévues pour cela, afin de faciliter la préhension des très petits éléments.

Les orthèses

les orthèses pour l'arthrose La douleur qui accompagne l’arthrose digitale peut être gênante, voire handicapante, surtout pour les activités manuelles. Si, malgré les traitements habituels, elle vous empêche de pratiquer votre loisir favori, vous pouvez avoir recours à une orthèse pendant vos travaux créatifs. Il s’agit d’un dispositif médical destiné à soutenir l’articulation, à l’immobiliser ou à corriger sa déviation.
Les orthèses sont utilisées plus particulièrement pour les genoux et les doigts. Les orthèses de repos immobilisent complètement les articulations. Les orthèses de fonction permettent quant à elles de faciliter les mouvements en réduisant la sollicitation des articulations. Associer une de ces orthèses de fonction avec un autre outil (pince, manchon, accoudoir…) offre la possibilité de faire réconcilier activités manuelles et arthrose des doigts. Les orthèses sont prescrites par le médecin.