Soulager l’arthrose : comment atténuer les douleurs lors des crises ?

L’arthrose se manifeste par des poussées douloureuses^[1], entrecoupées de périodes calmes pendant lesquelles la douleur est plus supportable, voire absente. Les crises douloureuses peuvent se produire et peuvent durer de plusieurs jours à quelques semaines.

Rester au repos

L’activité physique est indispensable en dehors des poussées douloureuses, pour maintenir la mobilité et la souplesse des articulations, mais aussi afin d’assurer un renforcement musculaire bénéfique pour toute l’articulation atteinte. Cependant, en période de crise, il est recommandé de laisser l’articulation au repos… pour mieux repartir dès que les douleurs ont disparu.

La poussée inflammatoire d’une arthrose pouvant durer jusqu’à plusieurs semaines, vous pouvez vous aider d’orthèses pour mettre l’articulation au repos. Il s’agit de dispositifs médicaux, prescrits par votre médecin, qui immobilisent ou soutiennent les articulations. Vous pouvez également avoir recours à une canne pour solliciter le moins possible les articulations, ou à des semelles orthopédiques pour amortir les impacts de la marche.

Appliquer des compresses froides

En période de crise arthrosique, l’articulation est enflammée. Elle peut même être chaude au toucher. Vous pouvez utiliser alors une poche de glace^[2] (enveloppée dans une serviette pour que le froid ne soit pas trop agressif pour la peau) et l’appliquer sur l’articulation. Elle permet d’anesthésier la douleur et de réduire l’inflammation.

Ne pas attendre pour consulter son médecin

Il est recommandé de ne pas attendre que la douleur soit installée pour avoir recours aux traitements appropriés, car dans ce cas elle sera plus difficile à enrayer. Consultez votre médecin sans délai. Il pourra vous proposer un traitement adapté pour prendre en charge cette poussée inflammatoire. Le traitement médicamenteux pourra s’administrer soit par voie locale, orale ou par injection intra-articulaire.

Se masser

Un massage peut aider à détendre une articulation en période de crise, en effectuant un léger palper-rouler ou des pressions douces.
Sur les conseils d’un professionnel, et sous réserve que vous ayez fait un test cutané préalable pour écarter toute allergie, les huiles essentielles peuvent être envisagées, à condition de les manier avec précaution.
Par exemple, l’huile de gaulthérie couchée contient 99 % de salicylate de méthyle.^[3]

Pour l’utiliser en massage, l’huile essentielle de gaulthérie couchée doit être diluée dans le double d’huile végétale neutre. Elle peut également être mélangée en synergie avec de l’huile essentielle d’eucalyptus citronné ou de genévrier.

Notes :
1 - https://www.vidal.fr/maladies/appareil-locomoteur/arthrose-rhumatismes.html - 14/10/2022
2 - https://www.notretemps.com/sante/arthrose/contre-arthrose-remedes-maison,i125670 - 10/10/2016
3 - https://www.santemagazine.fr/medecines-alternatives/approches-naturelles/4-solutions-naturelles-pour-soulager-les-douleurs-de-larthrose-170812 - 29/03/2019