Vie et activité professionnelle : mieux vivre avec de l’arthrose

Plus de 10 millions de Français sont concernés par l’arthrose. Et même si cela correspond à 65 % des plus de 65 ans et 80 % des plus de 80 ans, de nombreuses personnes encore en activité souffrent de cette maladie des articulations. En effet, 3 % des moins de 45 ans sont touchés par l’arthrose, ce qui représente plus d’un million de Français. Voici quelques clés pour apprendre à vivre avec l’arthrose au quotidien, particulièrement dans le cadre de son travail.

Vivre avec l’arthrose au travail

Adapter son poste de travail
Si c’est envisageable, il est recommandé de faire en sorte que le poste de travail ne fasse pas s’aggraver l’état des articulations arthrosiques, ceci en évitant toute tension prolongée. Par exemple, les sièges de bureau devraient être surélevés, afin qu’il y ait le moins de pression possible sur les hanches et les genoux. Bien sûr, il vaut mieux ne pas soulever de poids importants, surtout en cas d’arthrose du dos. De la même façon, les mouvements répétitifs sont à proscrire car ils sont l’une des causes de l’arthrose. Si l’activité elle-même implique de solliciter en permanence les articulations touchées, il peut être préférable d’envisager un changement de poste, voire la reconnaissance de la qualité de travailleur handicapé (RQTH).

Arthrose et travailleur handicapé
L’arthrose fait partie des maladies invalidantes reconnues par la MDPH (Maison Départementale des Personnes Handicapées). Pour bénéficier du statut de travailleur handicapé, il faut que l’arthrose soit une entrave à l’activité professionnelle, en faisant baisser la concentration ou le niveau de performance. Une fois le dossier accepté, le travailleur peut bénéficier d’un aménagement de ses horaires et de son plan de travail, d’une surveillance médicale spécialisée, de certains postes réservés et d’une aide à la recherche d’un nouvel emploi. Il peut également prétendre à certaines indemnités et allocations.

Envisager les orthèses

Les orthèses sont des dispositifs externes qui, dans le cas de l’arthrose, soulagent et protègent les articulations. Il en existe pour presque toutes les articulations. En cas de gonarthrose (arthrose du genou) par exemple, il ne faut pas hésiter à avoir recours à une genouillère qui viendra suppléer à l’articulation défaillante, car elle doit supporter le poids du corps. De la même façon, utiliser des bâtons de marche ou des cannes permet de limiter la sollicitation des articulations tout en conservant une certaine mobilité. Pour la gonarthrose, la canne doit être employée du côté opposé à celui du genou atteint. Des semelles absorbantes et souples réduisent également les chocs et vibrations liées à la marche, qui pourraient provoquer des douleurs.

Arthrose et exercice physique

Les microtraumatismes des sportifs sont une des causes de l’arthrose. Il est donc important de ne pas solliciter exagérément les articulations, de s’échauffer, de porter des équipements de protection, de suivre un entraînement progressif et de faire des étirements.

En revanche, les personnes qui ne pratiquent aucune activité sportive ne doivent pas rester inactives. S’il est recommandé d’éviter les exercices pendant les poussées d’arthrose, ils sont conseillés pendant les périodes d’accalmie. En effet, ils favorisent la souplesse et la mobilité. Ils peuvent également être effectués avec l’aide d’un kinésithérapeute. Certains sports sont à privilégier, en particulier les sports aquatiques et doux, tels que la natation, mais aussi le tai-chi chuan ou le cyclisme.

Notes :
1 - Infographie (https://www.inserm.fr/dossier/arthrose/)
2 - « l’arthrose concerne 3% des moins de 45 ans, 65 % des plus de 65 ans et 80 % des plus de 80 ans» (https://www.inserm.fr/dossier/arthrose/)
3 - Graphiques (https://fr.statista.com/statistiques/472349/repartition-population-groupe-dage-france/ et https://fr.statista.com/statistiques/471946/population-totale-france/)
4 - « Entre autres, un aménagement de votre plan de travail et des horaires. Une surveillance médicale spécialisée. Des postes réservés dans l’administration publique et dans les grandes entreprise. Et aussi éventuellement, une aide à la recherche d’un nouvel emploi.» (https://dossier-mdph.fr/arthrose/)
5 - « Sportifs, on se calme…» (https://www.apivia-prevention.fr/prevention-au-quotidien/bien-vieillir/art-de-vivre-avec-arthrose/)
6 - « Pour réduire la pression exercée sur les hanches et les genoux, il faut rehausser les sièges » (https://www.arthrolink.com/fr/dossiers-arthrose/tous-les-dossiers/arthrose-qualite-de-vie)
8 - « La maladie évolue par poussées, des épisodes douloureux alternant avec des périodes d’accalmies » (https://www.vidal.fr/maladies/appareil-locomoteur/arthrose-rhumatismes.html)
9 - « L'utilisation excessive de certaines articulations pour des motifs sportifs ou professionnels, pendant de nombreuses années, favorise l'apparition de la maladie.» (https://www.vidal.fr/maladies/appareil-locomoteur/arthrose-rhumatismes.html)
10 - « Il faut que votre activité professionnelle soit entravée. Par une baisse de concentration et du niveau de performance.» (https://dossier-mdph.fr/arthrose/)
11 - « Les indemnités et allocations mises en place dépendent de la notification MDPH qui vous avertira de la suite donnée à votre demande. » (https://dossier-mdph.fr/arthrose/)
12 - « Pendant les poussées d’arthrose, mieux vaut laisser son articulation au repos pour limiter les dégradations du cartilage. » (https://www.stop-arthrose.org/agir-contre-la-douleur-200)
13 - « Vous pouvez par exemple pratiquer un sport doux (notamment la natation, le cyclisme, le jogging, le tai chi chuan » (https://www.stop-arthrose.org/agir-contre-la-douleur-200)