Destination Santé, vendredi 22 juin, www.destinationsante.com
Les patients obèses qui souffrent d'arthrose hésitent parfois à commencer ou reprendre une activité physique de peur de faire mal. Pourtant « si l'activité est bien choisie, nul risque d'aggraver l'arthrose », insiste le Dr Elisabeth Ohayon, nutritionniste à Paris. Les disciplines d'intensité modérée pratiquées en endurance sont les plus recommandées. C'est le cas du vélo d'appartement, de la natation ou de la marche nordique sur sol meuble, par exemple. À l'inverse, les sports qui exigent de sauter et induisent un risque de traumatisme comme le step, le tennis, le basket, le volley ou le football, sont à éviter. Chaque séance doit durer plus de 20 minutes d'affilée, et idéalement atteindre entre 45 et 60 minutes par jour. Le renforcement musculaire permet non seulement de soulager les articulations, mais favorise également la perte de poids qui diminue l'agression mécanique au niveau articulaire. Enfin, l'activité physique et sportive « réduit aussi l'inflammation, génératrice de douleurs et d'une usure du cartilage. Elle vous permettra aussi de préserver votre masse osseuse, ce qui est protecteur contre l'ostéoporose » signale la spécialiste.
