La Dépêche, novembre 2009, www.ladepeche.fr
Pratiquer la gymnastique volontaire permet de reprendre une activité physique régulière, notamment quand on souffre de lombalgie, première cause d'arrêt maladie en France. L'idéal est de s'exercer quotidiennement, le soir après le bureau. Pour ceux qui sont devant un écran d'ordinateur plusieurs heures d'affilée ou qui déplacent des charges lourdes au travail, il est conseillé de se muscler le dos et de bien s'étirer. En cas de mouvement répétitif, il faut veiller à relâcher les tensions du dos. Enfin, les travailleurs qui sont contraints à rester debout et à piétiner sur place sollicitent beaucoup les muscles postérieurs du dos. Comme dans les situations précédentes, il existe pour eux des exercices spécifiques et ciblés de gymnastique volontaire. Dans leur cas, il est conseillé de se mettre en position à 4 pattes, rentrer le ventre en soufflant et en arrondissant la colonne. Puis il faut revenir au dos plat, glisser les bras vers l'avant le plus loin possible en s'asseyant sur les talons.
