Cassis, mûres, groseille, airelles, myrtilles sont remplies de polyphénols, des antioxydants connus pour leurs vertus « antivieillissement » et l'effet protecteur qu'ils confèrent contre les cancers, les maladies cardiovasculaires ou encore l'ostéoporose. Les baies apportent également du calcium, excellent pour les os. Avant de les consommer, il est important de penser à bien les laver, notamment lorsqu'on les mange « juste cueillies ».
Sports conseillés Aquagym, cyclisme, golf, gymnastique préventive d'entretien, marche, natation), plongée, ski de fond, yoga.
Sports à pratiquer avec précaution Aviron, course à pied, danse, equitation, fitness, hand-ball, patinage, ski alpin, tennis.
Sports déconseillés Althérophilie, basket-ball, course de fond, cross, escalade, escrime, football, handball, hockey sur glace, lancer, marathon, parachutisme, plongeon, rugby, sauts, ski alpin, squash, moto, sports de combat, voile et planche à voile.
Plusieurs études ont démontré qu'une surcharge pondérale augmente significativement le risque de développer ultérieurement une gonarthrose.
Il a ainsi été calculé que le risque de gonarthrose est majoré de
pour chaque augmentation d'une unité d'Indice de Masse Corporel.*
*Richette P. Généralités sur l'arthrose :
épidémiologie et facteurs de risque
