Certains sports sont particulièrement adaptés aux troubles rhumatologiques. C'est le cas de la marche, dont 30 minutes de pratique quotidienne permettent de diminuer les douleurs et raideurs articulaires quand on souffre d'arthrose du genou. Afin de ménager ses articulations, il est primordial de choisir une paire de chaussures adaptées et un sac à dos dont le poids n'excède pas plus de 10 % de celui qui le porte. Le Dr Patrick Bacquaert, médecin-chef de l'Institut du Bien-être, de la médecine et du sport santé, indique toutefois « qu'un sac à dos vaut mieux que pas de sac du tout : porter une charge permet de mieux fixer le calcium, et donc de lutter contre l'ostéoporose ». Autre précaution : les personnes souffrant d'arthrose doivent éviter les terrains escarpés ou en pente. Le footing est également à proscrire en raison des chocs et vibrations imposés aux articulations. Parmi les autres sports qui ménagent les articulations, citons le vélo et la natation, en particulier le crawl, la nage indienne ou le dos crawlé (la brasse ayant pour inconvénient de creuser le dos et de trop solliciter les genoux).
