Pour le professeur Martine Duclos, chef du service de médecine du sport au CHU de Clermont Ferrand, nul doute : « la marche à pied, c'est l'activité la plus proche de l'exercice physique idéal ». Cette devise est d'autant plus vraie pour les personnes âgées, chez qui la marche prévient notamment l'apparition de l'ostéoporose. Autres avantages : gratuite et très simple à mettre en oeuvre, cette discipline permet de lutter contre la dépression et l'isolement social. D'une part, le simple fait de marcher dans un parc, une forêt ou un bel endroit stimule les sens et procure une sensation de bien-être. D'autre part, il est possible de faire de cette activité un moment de convivialité en s'inscrivant dans un club de randonnée ou de marche nordique. Rappelons que pour profiter des bienfaits de la marche, l'OMS recommande une pratique régulière pendant 30 minutes, cinq fois par semaine.
