Ouest-France, mercredi 29 septembre, www.ouest-france.fr
La marche nordique, ou « nordic walking », est un sport de loisir particulièrement adapté à la prévention de l'ostéoporose. Cette discipline, très complète, a en effet l'avantage de renforcer la tonicité musculaire générale car sa pratique engage non seulement les muscles des membres supérieurs, mais aussi les abdominaux, les bras, les pectoraux, les épaules et le cou. Pierre Batais, animateur de marches nordiques, indique que « ce type de marche rapide avec deux bâtons équivaut en intensité d'effort à l'activation cardiovasculaire d'un petit jogging. Elle assure un entraînement d'endurance efficace et agréable ». idéalement, chaque séance doit se décomposer de la manière suivante : un quart d'heure de préparation, entre une heure et une heure et demi de marche, puis un quart d'heure d'étirements.
